Mes cours

Bilan personnalisé

Un bilan personnalisé permet: 

​

• d'appréhender différents aspects de la personnalité du sujet (ses habitudes en matière d'activités physiques, son passé sportif, son activité physique quotidienne, sa motivation...)

• d'identifier ses besoins

• d'évaluer sa condition physique et ses potentialités

• de prendre en compte ses objectifs

​​

Il peut se réaliser sous forme d'entretiens, de questionnaires, de tests physiques...

Déroulement d'un cours

Une séance de coaching présente 3 phases:

​

Un échauffement

Il prépare progressivement l'organisme à l'effort à l'aide d'exercices simples, en augmentant la température du corps et la fréquence cardiaque, en réveillant les muscles et articulations. Il aide ainsi à prévenir des blessures.

​

Le corps de séance

C 'est l'entraînement proprement dit, composé d'exercices spécifiques selon une méthode de travail établie, en fonction des objectifs à atteindre. Les thèmes de travail peuvent varier selon les séances. C 'est la partie la plus intense du cours.

​

​Le retour au calme

C'est la phase de récupération. Elle se compose essentiellement d'exercices à basse intensité et/ou d'étirements. Une relaxation peut également être proposée.  

​